腕のストレッチ第一弾

二の腕（上腕三頭筋）を伸ばしましょう。洩れなく背中側（広背筋）も少し伸びますよ。腕のストレッチも色々ありますが、本日はこれ！仕事中、椅子に座りながらでもやってみましょう。もちろん、伸びをするのも効果的です。要は、脇の下が伸びるようにストレッチを意識して欲しいのです。当店にご来店のお客様には「鉄棒にぶら下がって」と無理難題をご提案していますが、これも脇の下が伸びるようにストレッチをするのに一番効果的だからです。でも大人がぶら下がれる鉄棒がニャイ(≧▽≦) ぶら下がれれば何でもいいです。で、どこにぶら下がれなかったら、セルフストレッチです！写真のように腕を後ろに回して、反対の手で少しだけ後ろに押します。

・「イタ気持ちいい」が目安です。

・首に負担がかからないように、サポート側の手でフォローして。

・必ず反対側の腕も伸ばして下さい。

・４０肩、５０肩の人はやらなくていいです。（肩関節周囲炎）（今度他のストレッチをご紹介します）

腕って結構疲れてますからね。

腕のマッサージもイチオシですよ～(^^)/ 参考写真：ボディーナビゲーション