首、肩、背中をスッキリさせるストレッチ

たまには健康的に体の事を書こうと思います。
私の食いしん坊ぶりは、放っておくと食べ物の事しか書きませんからね。。。

さて本日は、冬になると更に固くなる「首、肩、背中」の固くなった筋肉の解放の仕方です。
ほぐし屋さんでは、施術の後にセルフストレッチをご案内したりしていますが、自宅で簡単に出来るストレッチです。
ご用意頂くのはバスタオル2枚です。
バスタオルを固く巻いて、ロールケーキのようにします。
このバスタオルを背中の下に入れてバンザイします。
前側に巻き込んでいる肩を伸ばして、パンパンに張ってしまっている背中側を開放する簡易ストレッチです。

【ポイント】
・バンザイしながら、数回深呼吸をして、前側の腕の付け根が伸びている事を感じて下さい。
・腕をYの字にして、腕の付け根が伸びているのを感じて下さい。

※注意点
・自宅のベッドは柔らかくて沈んでしまうので、カーペット、畳の上、ヨガマットの上で行ってください。
・バスタオルで上半身に段差が付くため、腰が反ってしまって痛い場合は、高さを合わせるか、膝を曲げて脚を立てて下さい。

冬は、とにかく体中が固くなります。
ご自分の体と上手く付き合いましょう。

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